抠喉减肥(减肥为什么那么难成功)
资讯
2023-11-20
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1. 抠喉减肥,减肥为什么那么难成功?
迈出第一步很困难,持之以恒更困难!如果减肥不难,哪还会有肥胖的人呢?这是一件用钱买不来的难事,只有自己的自律与坚持才可以成功!
减肥其实指的是减脂,即减少脂肪。人体肥胖不能只看体重,因为脂肪与肌肉的比例直接影响身材。同样身高体重的两个人就可以有很大差别,因为同样重量的脂肪的体积是肌肉的三倍那么大。
所以,想要变瘦就要减脂,想要好身材就必须增肌!减脂怎么办,怎么这么难?实现减脂离不开饮食控制与运动消耗,达到热量赤字是最好的改变环境。对于肥胖的人来说,从根本上改变自己的饮食习惯是违心的,就像戒烟一样难忍。像零食、甜点、饮料这些深加工食物都是要避免的,但这些“美食”在肥胖人眼里是多么的珍贵,一下子都去掉,好难!
其次,像油炸爆炒烧烤多油多糖的烹饪方法做出来的饭菜是香香的,吃起来美美的,但得到的身材只能是胖胖的。为了减脂,需要把烹饪方法改为少油少盐的清淡饭菜,对于习惯了油腻的人来说是难以下咽的,真难!
另一个关键,运动健身。肥胖的人大多是懒散不好动的,拿出躺着安逸的玩手机的时间去做运动出汗,还要忍受肌肉酸痛全身乏力急促喘气的罪过,最难!
所以,每一个减脂成功的人背后付出的努力是平常人体会不到的,也是值得所有人为之庆祝的,前提是不吃大餐哈!
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”
2. 减肥中你试过哪些错?
这是一个我一看到就有很多话想要说的题目,大部分人运动是为了减脂,我觉得前前后后大大小小的坑都被我踩了一遍,在这里写出来也希望决定运动的你看到后能够少走一些弯路。
1、运动量过大。很多人在减脂的时候一心图快,恨不得每天都能看到体重的下降,殊不知,我们的脂肪也不是一天两天长起来的,而是一口一口,长期不运动囤积起来的。身体进入运动状态也需要一个循序渐进的过程,如果突然之间运动过大,首先吃不消的便是我们的身体,如果这个过程一开始就太累太难,又怎么会有兴致坚持下来呢?
2、运动期间没注意营养的补充。很多人一说到减肥,很容易把管住嘴迈开腿产生误解,管住嘴不是要我们连正常的三餐都省略,不是要我们连鸡鸭鱼肉也不吃只吃水煮青菜。这样即使瘦下来身体也会比较虚弱。我记得我当初由于没注意蛋白质及各种营养物质的补充,直接导致了我内分泌失调、脱发、长痘、郁闷等状况。
3、晚上做剧烈运动。对于很多上班族来说,白天运动时间实在有限,下班回来等把事情搞完又到了晚上,总算有块时间可以运动了,但晚上剧烈运动后会使身体持续兴奋到很晚,这样对睡眠会有一定的影响,要是顾得了运动又把睡眠质量搞差了那就得不偿失了。所以运动时间可以在早上或下午,不要在睡前进行大量的高强度运动。
4、只运动,不拉伸。很多人觉得拉伸浪费时间,因为燃烧不了很多热量,不想将时间浪费在拉伸上面,殊不知,磨刀不误砍柴工,我以前运动不拉伸第二天肌肉就开始酸痛,初始运动造成的酸痛少说也会持续个把星期,而且,不拉伸造成了大腿小腿都看上去非常粗壮,没有线条的美感,因此,运动前的热身和运动后的拉伸都是非常有必要的。
5、三天打鱼两天晒网。运动是一种习惯,也是一种健康的生活方式,把它当做生活的一部分,而不是一项需要完成的任务,对于很多人来说,经常在一个怪圈里循环:肥胖——健身——正常——停止——肥胖……在这样一个怪圈里,你不仅不能享受到运动的乐趣,而且这样的反反复复的胖瘦对身体也没有好处。坚持运动吧,把运动请进我们的生活中,和她交朋友,和她和谐共处。
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1. 抠喉减肥,减肥为什么那么难成功?
迈出第一步很困难,持之以恒更困难!如果减肥不难,哪还会有肥胖的人呢?这是一件用钱买不来的难事,只有自己的自律与坚持才可以成功!
减肥其实指的是减脂,即减少脂肪。人体肥胖不能只看体重,因为脂肪与肌肉的比例直接影响身材。同样身高体重的两个人就可以有很大差别,因为同样重量的脂肪的体积是肌肉的三倍那么大。
所以,想要变瘦就要减脂,想要好身材就必须增肌!减脂怎么办,怎么这么难?实现减脂离不开饮食控制与运动消耗,达到热量赤字是最好的改变环境。对于肥胖的人来说,从根本上改变自己的饮食习惯是违心的,就像戒烟一样难忍。像零食、甜点、饮料这些深加工食物都是要避免的,但这些“美食”在肥胖人眼里是多么的珍贵,一下子都去掉,好难!
其次,像油炸爆炒烧烤多油多糖的烹饪方法做出来的饭菜是香香的,吃起来美美的,但得到的身材只能是胖胖的。为了减脂,需要把烹饪方法改为少油少盐的清淡饭菜,对于习惯了油腻的人来说是难以下咽的,真难!
另一个关键,运动健身。肥胖的人大多是懒散不好动的,拿出躺着安逸的玩手机的时间去做运动出汗,还要忍受肌肉酸痛全身乏力急促喘气的罪过,最难!
所以,每一个减脂成功的人背后付出的努力是平常人体会不到的,也是值得所有人为之庆祝的,前提是不吃大餐哈!
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2. 减肥中你试过哪些错?
这是一个我一看到就有很多话想要说的题目,大部分人运动是为了减脂,我觉得前前后后大大小小的坑都被我踩了一遍,在这里写出来也希望决定运动的你看到后能够少走一些弯路。
1、运动量过大。很多人在减脂的时候一心图快,恨不得每天都能看到体重的下降,殊不知,我们的脂肪也不是一天两天长起来的,而是一口一口,长期不运动囤积起来的。身体进入运动状态也需要一个循序渐进的过程,如果突然之间运动过大,首先吃不消的便是我们的身体,如果这个过程一开始就太累太难,又怎么会有兴致坚持下来呢?
2、运动期间没注意营养的补充。很多人一说到减肥,很容易把管住嘴迈开腿产生误解,管住嘴不是要我们连正常的三餐都省略,不是要我们连鸡鸭鱼肉也不吃只吃水煮青菜。这样即使瘦下来身体也会比较虚弱。我记得我当初由于没注意蛋白质及各种营养物质的补充,直接导致了我内分泌失调、脱发、长痘、郁闷等状况。
3、晚上做剧烈运动。对于很多上班族来说,白天运动时间实在有限,下班回来等把事情搞完又到了晚上,总算有块时间可以运动了,但晚上剧烈运动后会使身体持续兴奋到很晚,这样对睡眠会有一定的影响,要是顾得了运动又把睡眠质量搞差了那就得不偿失了。所以运动时间可以在早上或下午,不要在睡前进行大量的高强度运动。
4、只运动,不拉伸。很多人觉得拉伸浪费时间,因为燃烧不了很多热量,不想将时间浪费在拉伸上面,殊不知,磨刀不误砍柴工,我以前运动不拉伸第二天肌肉就开始酸痛,初始运动造成的酸痛少说也会持续个把星期,而且,不拉伸造成了大腿小腿都看上去非常粗壮,没有线条的美感,因此,运动前的热身和运动后的拉伸都是非常有必要的。
5、三天打鱼两天晒网。运动是一种习惯,也是一种健康的生活方式,把它当做生活的一部分,而不是一项需要完成的任务,对于很多人来说,经常在一个怪圈里循环:肥胖——健身——正常——停止——肥胖……在这样一个怪圈里,你不仅不能享受到运动的乐趣,而且这样的反反复复的胖瘦对身体也没有好处。坚持运动吧,把运动请进我们的生活中,和她交朋友,和她和谐共处。
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